Die Teilnehmer:innen lernen in jeder Einheit zunächst, die Überspannungen in ihren gewohnheitsmäßig am stärksten belasteten myofaszialen Geweben zu lösen. Danach arbeiten sie barfuß und mit eigenem Körpergewicht an einer Optimierung der Körperwahrnehmung und der funktionellen Bewegungskontrolle, um diese Verspannungen nachhaltig abzubauen. Grundsätzlich ergibt sich über die Verbindung von fließender Atmung, spielerisch-kreativen Bewegungsexplorationen und Achtsamkeit ein locker-leichtes Bewegungsgefühl und ein besser reguliertes autonomes Nervensystem, was sich positiv auf das gesamte Selbstbild und das wahrgenommene Stresslevel auswirkt. Das Wichtigste ist daher, die Strategien und Prinzipien des Trainings zu verdeutlichen, damit die Teilnehmer:innen sie selbstständig zur Selbsthilfe nutzen zu können.