Die „Königin der Regeneration“ ist der Schlaf. Warum ist das so?
Wenn wir schlafen, werden die regenerativen Prozesse über das vegetative Nervensystem aktiviert. Daher ist es von großer Bedeutung, dass wir wirklich gut schlafen – denn nur wenn wir wirklich gut schlafen, können wir wirklich regenerieren.
Wie können wir das unterstützen?
Wir müssen Bedingungen schaffen, damit das vegetative Nervensystem – in diesem Fall der Parasympathikus – auch wirklich richtig arbeiten kann. Der Parasympathikus muss aktiviert werden und diese Aktivierungsprozesse laufen vornehmlich über unseren Schädel, die Wirbelsäule und das Kreuzbein ab. Diese Areale können wir gezielt ansteuern.
Regeneration außerhalb des Nachtschlafs, z.B. nach dem Sport, können wir u.a. mit Kälte unterstützen.
